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Videos 2017-10-03T10:23:35+00:00

“Solo un 5% de los dolores de espalda atendidos en atención primaria tienen solución quirúrgica.”

Si usted ya ha descartado, junto a su médico, cualquier causa de dolor espaldas de origen patológica debe plantearse empezar a hacer ejercicios físicos libre de dolor lo antes posible.

Seguramente habrán algunos movimientos que le dispararán su dolor de espalda, pero existen una serie bastante amplia de movimientos sin dolor que usted puede y debe realizarlos. Para una vida sin dolor de espalda, debe realizar la mayor cantidad de movimientos y ejercicios físicos, sin que ello le genere ningún dolor, cuanto le sea posible. Ello le permitirá que su espalda experimente estados de tensión y compresión adecuados para que los tejidos dañados
puedan curarse.

A continuación, le regalaré una serie de videos con ejercicios físicos para el dolor de espalda, que le ayudarán a vivir sin dolor.

¡MUY IMPORTANTE!

Todo dolor de espalda tiene una causa, su médico debe descartar todas aquellas originadas por enfermedades sistémicas. Una vez descartadas esas posibilidades, seguramente su dolor tendrá un origen físico, funcional, mecánico. Patrones de movimientos y posturas mal ejecutadas habrán llevado a su columna a asumir cargas de compresión y de tensión perjudiciales para su estructura.

Antes de empezar debe:

  • Consultar con su médico para saber si usted puede realizar ejercicios físicos.
  • Si usted nota dolor al realizar cualquier ejercicio físico propuesto en los videos, debe interrumpirlo inmediatamente y pasar a siguiente ejercicio.
  • Si a usted le duelen todos los ejercicios físicos propuestos en lo videos, no debe continuar con su realización. Pare inmediatamente. Debe consultar a su médico para que él le diga cuáles ejercicios debe realizar.
  • Si a usted no le duele al realizar los ejercicios físicos propuestos en los videos, sigas las indicaciones y pase a los videos siguientes.
SEMANA 1
SEMANA 2
SEMANA 3
SEMANA 4

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